第一项就是冲击训练，这是在发现防守方有空隙时，就进击，无空隙圈时即攻进，使其发生空圈再击进，若被闪开或架佳，抓住变化再击进，如此不休地激烈进行下去。
这是学习身体移行法、姿势、判断距离、寻找机会、揣摩对方心理等的最佳练习方法。
冲击是最艰苦的练习之一，是消耗体力最大的练习，极易疲劳，贵在坚持．无论如何艰苦，也要正其姿势攻击假想之敌的身体要害部位。
而且冲击训练是短时间内，一口气出尽全力的较佳练习。
而不要时做时休，在确感疲劳则停止，休息后再继续练习，但为了锻炼其耐力，也做长时间的冲击训练。
老王施展各种技能，对应对方的变化，施展各种攻击技能击进去，想要把每一次攻击都成为有效的正确打击。
由于有用贡献点换来的模拟对手，所以两人互相手持同样的小盘龙棍，施展所有的技能，以全力相互攻击、相互避开、相互招架的训练，来检验自己是否真正掌握了小盘龙棍技术。
在练习时老王全力以赴，不有松懈，特别要注意攻势和精神统一，在施展技能时，尽量作完全正确地击打。
而且在小盘龙棍的这个训练指引上，要求老王在意识上有制服敌人的决心，不能存在失败之念，要以所学习掌握的技能来想对策，使尽各种方法，发现对方弱点，或造成对方发生破绽，施展自己得意的攻击技能来作有效的打击。
“兵法之心是平常之心，平常之心是兵法之心，兵法之身是平常之身，平常之身是兵法之身。”仔细咀嚼着这一段话，老王觉得自己从内到外，整个人的实力有了一个飞跃的提高。
老王新学的小盘龙棍技术，特别注重距离，认为在实战中，距离是非常重要的，不能让对方取得适宜的距离，而自己取之距离适宜则对己有利，但起初应是以远距离对峙，等自己一切准备妥善后，再进入打击距离为妙。
而且不要拘泥攻击姿势或形态，要灵活运用，并始终保持攻势。
“攻击是最大的防御”，持续攻击，以全力取胜才有最佳的棍境。
并且在这个训练空间内，还启动了许多特殊条件下的训练。
例如酷寒训练，酷暑训练等，一会儿老王在狂风暴雪之中苦练，一会儿又在炎炎夏日之下练习。
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